Vì sao ta nên uống một ít nước trước khi uống trà hoăc cà phê?

Vì sao ta nên uống một ít nước trước khi uống trà hoăc cà phê?

Có lẽ không nhiều người biết đến điều này, tuy nhiên uống một ít nước trước khi uống trà và cà phê sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ bị đau dạ dày cho mất cân bằng độ PH gây ra.

Trong khi nhiều người ý thức được rằng uống trà hoặc cà phê trước khi đi ngủ là một thói quen xấu hay uống trà hoặc cà phê khi đói bụng có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, rất ít người biết rằng bạn nên uống một cốc nước trước khi uống trà hoặc cà phê.

Cho dù là vào buổi sáng hoặc buổi tối, trước khi uống trà hoặc cà phê, hãy đảm bảo uống một ít nước trước.

Lý do là vì uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê sẽ làm giảm hàm lượng axit trong dạ dày. Trà có độ pH khoảng 6 (có tính axit) và cà phê có độ pH là 5 (cũng nằm trong khoảng axit).

Vì vậy, khi bạn uống trà hoặc cà phê, dù là vào buổi sáng hay buổi tối, chúng đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh loét cấp tính và ung thư.

Nếu bạn uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê, nước không chỉ làm loãng mức axit trong dạ dày mà còn giảm thiểu tổn thương lên dạ dày và sức khỏe chung.

Nước cũng làm giảm ảnh hưởng của trà lên răng do chứa hàm lượng axit cao. Uống nước còn giúp giữ cho cơ thể tránh mất nước và hỗ trợ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Nhiều người có thói quen uống trà hoặc cà phê cùng hoặc sau bữa ăn. Hãy thay đổi thói quen này vì những lý do trên.

7 hoạt động giúp bạn đốt cháy calo chẳng kém đi tập gym

7 hoạt động giúp bạn đốt cháy calo chẳng kém đi tập gym

Giữa bộn bề công việc, chúng ta cảm thấy khó mà tìm ra thời gian tập gym, tập thể dục. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chính những hoạt động hằng ngày sau đây có thể giúp cơ thể vận động toàn diện và mang lại những lợi ích về sức khỏe tương tự như vào phòng tập.

1. Mua sắm

Cho dù bạn đang mua hàng tạp hóa hay mua đôi giày mới, mua sắm đồng nghĩa với đi bộ và đi bộ sẽ tiêu tốn calo (chúng ta đang nói đến 200 calo mỗi giờ). Thậm chí bạn có thể tập thể dục tốt hơn bằng cách đỗ xe xa lối vào của cửa hàng và tránh thang máy và thang cuốn.

2. Dọn dẹp

Hút bụi, quét, hoặc lau nhà là rất tốt để tiêu đi 150 calo mỗi giờ. Vì vậy, hãy bật những vài hát yêu tích và bắt tay vào việc dọn sạch bụi bẩn (và thêm vào đó là một số calo).

Lần tới khi bạn giặt quần áo, hãy nhặt chiếc giỏ lên và xoay người từ bên này sang bên kia vài lần - bạn vừa thực hiện bài tập xoay nhanh.

3. Nấu ăn

Các công việc trong nhà bếp - tất cả mọi thứ từ việc thái rau để rửa xoong chảo – tiêu tốn khoảng 75 calo trong 30 phút. Dùng tay thay cho máy trộn và máy khuấy chạy điện để các cơ cánh tay nhận thêm được sự chăm sóc.

4. Ngồi

Trước khi tròn mắt ngạc nhiên, hãy hiểu rằng chúng tôi không định nói là bạn sẽ khỏe mạnh nếu ngồi suốt ngày. Nhưng có những thứ bạn có thể làm khi ngồi trên ghế để tập thể dục. Hãy thử nâng vai lên tai. Tiếp theo, thót người lại, thót mông và để cho các cơ bắt đầu điều hòa.

5. Rửa xe

Rửa xe ô tô có thể đốt cháy 135 calo trong 30 phút. Thêm vài động tác kiễng chân để với lên nóc xe xe và vài động tác squat để rửa lốp - bạn sẽ có được một bài tập chân nhanh trong khi làm cho chiếc xe sáng bóng.

6. Đi lại

Xuống xe buýt hoặc tàu điện trước một bến để đi bộ thêm một quãng đường. Điểm thưởng: Đi bộ dọc theo lề đường để cải thiện sự thăng bằng và vận động thân người (nhưng hãy nhớ an toàn là trên hết).

7. Gọi đồ uống

Bạn có thể nghĩ rằng thứ duy nhất làm việc tại quầy bar là gan của bạn. Nhưng có một việc bạn có thể làm trong khi chờ đợi người phục vụ nhận yêu cầu: Đứng trên một chân. Không chỉ nó sẽ tăng sức mạnh lõi với sự thăng bằng cơ bản, đây cũng là một cách “thủ công” để đo độ say của bạn!

Lời cuối: Trong khi hoạt động aerobic truyền thống và tập sức mạnh là chìa khóa để duy trì một lối sống lành mạnh, các hoạt động hàng ngày có thể là một cách tuyệt vời để vận động.

Mẹo làm trắng da tay nhờ vài lá rau bắp cải

Mẹo làm trắng da tay nhờ vài lá rau bắp cải

Nếu làn da trên 2 cánh tay của bạn đang bị sạm đen hoặc có vết thâm loang lổ khiến bạn tự ti. Hãy tham khảo ngay chia sẻ cách làm trắng da đơn giản với nguyên liệu bằng rau bắp cải.

>>> Tham khảo thêm: viên uống trị nám sakura có tốt không

Việc đắp lá rau bắp cải khá đơn giản và ko tốn quá nhiều thời gian. Việc quan trọng nhất là bạn phải tìm nguồn mua bắp cải ở những chỗ uy tín vì bắp cải mua tại những nơi ko đảm bảo thì có rất nhiều thuốc trừ sâu do đó đắp lên sẽ ko có tác dụng.

Các bước thực hiện như sau:

+ Bước 1: Cắt bỏ lá già bên ngoài  tuỳ theo nhu cầu và vùng da mình cần đắp rộng hay hẹp để lấy cho phù hợp, sau đó rửa sạch lá bắp cải dưới vòi nước.

+ Bước 2: Giã nát lá bắp cải

+ Bước 3: Đắp lá bắp cải đã giã nát lên vùng cần làm trắng và dùng khăn xô quấn quanh để giữ cố định.

+ Bước 4: Khi bạn cảm thấy vùng đang đắp bắt đầu nóng lên thì hãy bỏ bã đó thay lá mới. Mỗi lần đắp trong khoảng 20 đến 25 phút.

Chỉ sau khoảng một tháng tay bạn sẽ hết những vết thâm và sạm mà ko cần đắp lại nữa. Ngoài ra, nếu chị em có thể sử dụng Viên uống trắng da Sakura hàng ngày để da thêm trắng sáng và căng mịn nhanh hơn nhé!

>>> Xem thêm: Tìm hiểu về viên uống trắng da sakura hcl white blossom

Người lớn tuổi có thể ngừa đột quỵ nhờ kiên trì ăn loại quả này

Người lớn tuổi có thể ngừa đột quỵ nhờ kiên trì ăn loại quả này

Chúng ta đều biết chuối là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Thế nhưng bạn có biết rằng trong quả chuối có chứa chất giúp ngăn ngừa đột quỵ, một căn bệnh vốn xảy ra ở người lớn tuổi.

Tại sao ăn chuối lại phòng ngừa đột quỵ?

Bởi vì trong chuối hàm chứa nguyên tố vi lượng kali, magie. Nhìn từ góc độ dinh dưỡng học, lượng magie thích hợp trong cơ thể rất có lợi cho việc bảo vệ chức năng của tim, nhưng nếu ăn quá lượng sẽ gây trở ngại cho chức năng truyền dẫn của tim.

Bên cạnh đó, các nhà khoa học phát hiện, mỗi ngày ăn 3 quả chuối có thể giảm thấp nguy cơ đột quy, vì vậy buổi sáng, trưa, tối đều cần ăn 1 quả. Như vậy sẽ giúp dung nạp đầy đủ kali, làm giảm thấp nguy cơ xảy ra tụ máu não xuống 21%.

Mỗi quả chuối bình quân có 500mg kali, ăn nhiều không những giúp giảm huyết áp, còn có thể điều khiển cơ thể cân bằng. Mỗi ngày ăn đủ 3 quả chuối sẽ giúp cho nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não thấp xuống hơn rất nhiều.

Kali đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể con người, nó có thể duy trì áp suất thẩm thấu bình thường ở bên trong và bên ngoài các tế bào cơ thể, tham gia vào sự trao đổi chất cũ mới của các mô tế bào trong cơ thể, tăng cường thần kinh cho cơ thể và độ hưng phấn của cơ bắp, đặc biệt phát huy vai trò rất quan trọng đối với việc đảm bảo cho cơ tim có chức năng co bóp bình thường trong cơ thể.

5 thói quen khiến da xấu đi và dễ mọc mụn

5 thói quen khiến da xấu đi và dễ mọc mụn

Đối với phái đẹp, việc chăm sóc da là cực kỳ quan trọng, Vì làn da của nữ giới dễ bị lão hóa và lão hóa nhanh hơn nhiều so với nam giới. Hãy điểm danh 5 thói quen bạn cần tránh để da không bị bí tắc và nổi mụn

1. Sử dụng điện thoại di động

Ít nhất có đến 5 tác hại bất ngờ tới làn da và sắc đẹp của bạn từ thói quen dùng điện thoại di động suốt cả ngày.

Điện thoại di động là “vật bất ly thân” của hầu hết mọi người, nhiều người lạm dụng suốt ngày phụ thuộc vào chiếc thiết bị thông minh này. Tuy nhiên ít người biết rằng điện thoại di động lại chứa nhiều bụi bẩn, vi khuẩn… Khi sử dụng điện thoại, áp vào má, tai sẽ truyền vi khuẩn từ điện thoại đến da mặt từ đó khiến lỗ chân lông bít lỗ gây nổi mụn.

2. Quần áo, chăn ga

Một chiếc gối bẩn có thể là nguyên nhân của một khuôn mặt đầy mụn và tương tự, một bộ ga trải giường, chăn gối bẩn có thể khiến bạn phải nghĩ nhiều hơn là bạn tưởng.

Quần áo, chăn ga gối đệm chính là những đồ vật tiếp xúc với cơ thể cũng như làn da. Hãy luôn giữ chăn gối và quần áo sạch sẽ để không thể gây hại cho da mặt khiến mụn mọc chi chít. Bên cạnh đó, khi giặt quần áo, chăn gối thì không nên dùng quá nhiều xà phòng. Chỉ dùng vừa đủ theo chỉ định theo máy giặt, để tránh kích ứng da do hóa chất từ xà phòng.

3. Bỏ bữa


Rất nhiều người có thói quen bỏ bữa, điều này khiến làn da thiếu sức sống và gây nổi mụn. Khi bỏ bữa, cơ thể thiếu dưỡng chất, da ngày càng xám xịt chính vì vậy hãy ăn uống đủ chất, bổ sung nhiều rau củ quả, protein, chất béo lành mạnh.

4. Tẩy tế bào chết quá nhiều
Tẩy tế bào chết giúp cho làn da sáng hơn đồng thời kích thích tái tạo sản sinh tế bào da mới. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng quá mức cho phép sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới da. Chúng sẽ khiến da mất đi độ ẩm, gây ra vết xước li ti trên lớp da ngoài thậm chí gây viêm. Chỉ nên tẩy tế bào chết 1 lần mỗi tuần để da tốt hơn mà không gây mụn.

5. Kính mát
Chiếc kính mát là vật dụng không thể thiếu mỗi khi đi đường. Vậy nhưng nó chính là thủ phạm gây ra mụn ở mũi, má do kính tiếp xúc nhiều với bụi bẩn, loại gel, dưỡng tóc hay mồ hôi… Để tốt đảm bảo sự an toàn cho da mà không gây mụn, hãy vệ sinh kính mát bằng cồn để loại bỏ hết vi khuẩn gây hại.

Bữa sáng đơn giản nhưng đầy dinh dưỡng khi kết hợp với 10 loại thực phẩm sau

Bữa sáng đơn giản nhưng đầy dinh dưỡng khi kết hợp với 10 loại thực phẩm sau

Không cần phải quá kì công chuẩn bị, bạn vẫn có thể khiến cho bữa ăn sáng trở nên đầy đủ dinh dưỡng và ngon miệng hơn khi bổ sung 10 loại thực phẩm sau.

Cháo bột yến mạch

Bạn có thể đã thấy một hình trái tim trên hộp bột yến mạch, đó là vì yến mạch chứa beta-glucan, một loại chất xơ giúp giảm cholesterol khi ăn thường xuyên. Bên cạnh đó, bột yến mạch là thực phẩm giàu axit béo omega-3 , folate và kali.

Mất khoảng 15 phút để nấu một bữa cháo yến mạch, cháo yến mạch chứa nhiều chất xơ hơn một cốc yến mạch thông thường hoặc các loại ngũ cốc. Bất kỳ loại bột yến mạch nào cũng là lựa chọn lành mạnh. Chỉ cần tránh các loại có hương vị hoặc yến mạch có thêm đường. Thay vào đó, bạn làm ngọt bát cháo của bạn với sữa hoặc một ít mật ong, hay thay thế bằng trái cây hoặc các loại hạt tốt cho sức khỏe.

Sữa chua Hy Lạp

Loại sữa Hy Lạp chứa hàm lượng canxi và protein gần gấp đôi so với sữa chua thông thường, là thực phẩm giúp bạn cảm thấy có đủ năng lượng trong suốt buổi sáng. Sự lựa chọn hoàn hảo nhất là sữa chua Hy Lạp loại thông thường, không béo, thêm một số vị của trái cây cung cấp vitamin thiết yếu cho cơ thể. 

Giovinazzo nói: "Tôi yêu sữa chua Hy Lạp vì nó là thực phẩm dễ ăn và chứa nhiều dinh dưỡng, bạn có thể mang theo bên mình khi bước ra khỏi cửa vào mỗi buổi sáng”.

Mầm lúa mì

Một mầm lúa mì tuy ít nhưng giúp bạn thêm năng lượng cho một ngày dài. Chỉ cần hai muỗng canh mầm lúa mì đã cung cấp khoảng 15% lượng vitamin E cần dùng hàng ngày và 10% nhu cầu folate hàng ngày của cơ thể. Giovinazzo nói: "Hàm lượng vitamin E thường thấp trong chế độ ăn uống. Nếu bạn không ăn nhiều loại hạt hoặc sử dụng nguồn cung cấp vitamin E khác thì mầm lúa mạch sẽ là lựa chọn tốt”.

Thật dễ dàng để kết hợp mầm lúa mạch vào hầu hết các bữa ăn, bao gồm bữa ăn sáng. Bạn có thể rắc chúng lên trên ngũ cốc, khuấy nó vào sữa chua...

Bưởi

Bạn đang cố gắng để giảm cân? Theo một nghiên cứu , ăn một nửa bưởi trước mỗi bữa ăn giúp bạn giảm cân nhanh hơn nhờ đặc tính đốt cháy chất béo của trái cây, tác dụng có lợi với lượng đường trong máu và lượng insulin. Bưởi cũng có khả năng dưỡng ẩm, làm đầy và đóng gói với các chất chống oxy hóa nhằm tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.

Để có một bữa ăn sáng trọn vẹn, bạn kết hợp bưởi với thực phẩm giàu protein - chẳng hạn như sữa chua hoặc trứng, Giovinazzo gợi ý. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn uống bất kỳ loại thuốc nào, như bưởi và nước bưởi có thể gây trở ngại cho một số loại thuốc theo đơn.

Chuối

Không có gì so sánh được với một quả chuối vào bữa sáng để hạn chế những cơn thèm ăn vào bữa trưa. Trái cây màu vàng - đặc biệt là khi chúng vẫn còn xanh - là một trong những nguồn tinh bột kháng bệnh, một loại carbohydrate lành mạnh đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cơ thể.

Giovinazzo cho biết: "Một vài lát chuối thêm vào ngũ cốc hoặc bột yến mạch giúp bữa sáng của bạn có vị ngọt tự nhiên, vì vậy không cần thêm đường”.

Bên cạnh đó, với “một liều” kali mạnh, chất điện giải giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên, chuối là lựa chọn tốt cho người cao huyết áp.

Trứng

Trứng là thực phẩm khiến người ta sợ hãi trong những năm gần đây vì cholesterol cao. Tuy nhiên, trứng lại được đánh giá là một nguồn protein lành mạnh và các chất dinh dưỡng như vitamin D. Tại sao chúng ta lại tẩy chay trứng khi nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy cholesterol trong thức ăn ít ảnh hưởng đến cholesterol máu hơn những gì chúng ta đã nghĩ trước đây.

Giovinazzo nói: "Nếu tổng thể bạn đang lựa chọn protein là thịt, không ăn nhiều chất béo và cholesterol, thì trứng rất tuyệt vời trong chế độ ăn kiêng của bạn".

Bơ hạnh nhân

Không ăn trứng hoặc sữa? Almond butter (bơ hạnh nhân) là một nguồn protein thay thế tuyệt vời và nó chứa đầy đủ chất béo không bão hòa đơn - một trong những chất béo tốt. Thêm vào đó, như Giovinazzo chỉ ra, bơ hạnh nhân thực sự rất ngon khi kết hợp với bánh mì nguyên hạt hoặc một trái chuối, táo.

Về mặt dinh dưỡng, bơ hạnh nhân có thể so sánh với bơ đậu phộng và mỗi loại đều có khoảng 100 calo cho một muỗng canh. Thành phần của bơ hạnh nhân chứa ít chất béo bão hòa. Đặc biệt, điểm nổi bật của bơ hạnh nhân là không gây dị ứng, ngay cả với những người đã từng dị ứng với đậu phộng.

Dưa hấu

Dưa hấu cung cấp hydrate vào buổi sáng. Loại trái cây ngon miệng này cung cấp lycopene, chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với thị lực, sức khỏe tim mạch và phòng chống ung thư.

Hạt lanh

Tráng hạt lanh trong một bát ngũ cốc sẽ biến bữa ăn sáng của bạn thành một “mỏ vàng” axit béo omega-3. Chỉ cần hai thìa canh hạt lanh đã chứa hơn 100% nhu cầu chất béo có lợi cho tim mạch. Hạt lanh có hương vị đậm đà, giàu chất xơ và lignan - chất chống oxy hóa được chứng minh là có khả năng bảo vệ chống ung thư vú.

Một lời cảnh báo: Hạt lanh nếu không được nghiền hoặc chế biến sẽ không thể tiêu hóa trong cơ thể. Vì vậy, hãy mua hạt lanh bột hay nghiền chúng bằng máy xay cà phê hoặc gia vị.

Quả việt quất

Việt quất được đánh giá là một trong những loại “siêu quả” - superfruits, công dụng chống oxy hóa. Theo các chuyên gia nghiên cứu, ăn quả việt quất thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ và kỹ năng vận động, huyết áp và sự trao đổi chất. Đặc biệt, quả việt quất dại có chứa một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất là anthocyanins.

Quả việt quất ít calo hơn so nhiều trái cây khác (chỉ chứa 80 calo trong một cốc). Vì vậy bạn có thể đổ chúng vào bát ngũ cốc mà không phải lo lắng về vòng eo.