Những nhân tố nào gây đau đầu gối

Những nhân tố nào gây đau đầu gối

Đau đầu gối là một lý do phổ biến mà mọi người ghé thăm bác sĩ của họ. Đầu gối là khớp và chịu tải trọng lớn nhất trong cơ thể và mất căng thẳng đáng kể khi một cá nhân đi bộ, chạy, hoặc chơi thể thao. Đầu gối có hành động rõ ràng, bao gồm cả đường cong và mở rộng hoặc uốn cong và thẳng. Nhưng đầu gối cũng có thể trượt và xoay nhẹ. Đau với uốn đầu gối là một dấu hiệu của chấn thương hoặc thiệt hại trong doanh.

Những nhân tố nào gây đau đầu gối

Viêm khớp

Một số dạng viêm khớp có thể ảnh hưởng đến đầu gối. Các bác sĩ tại Mayo Clinic tin rằng viêm xương khớp là loại phổ biến nhất của viêm khớp ảnh hưởng đến các khớp lớn, chẳng hạn như đầu gối. Các loại khác có tiềm năng có thể ảnh hưởng đến đầu gối bao gồm viêm khớp nhiễm khuẩn, viêm khớp dạng thấp và bệnh gút, cũng là một dạng viêm khớp. Các cá nhân có kinh nghiệm viêm mức độ đau khác nhau khi đứng hoặc đi bộ, sưng, cứng khớp và mất tính linh hoạt, bao gồm cả khó khăn và đau đớn với sự uốn cong. Tìm hiểu nguyên nhân đơn giản nhưng lại gây thoái hóa khớp mắt cá chân.

Viêm gân bánh chè

Viêm gân là một sự kích thích hoặc viêm một hoặc nhiều dây chằng hỗ trợ một phần. Thường thì nó là kết quả của tập luyện quá sức hoặc qua sử dụng. Theo Mayo Clinic, các vận động viên có nhiều dễ bị viêm gân bánh chè. Gân nối cơ tứ ở mặt trước của đùi để xương cẳng chân. Runners, trượt tuyết và đi xe đạp phụ thuộc vào hành động này để hỗ trợ hoạt động thể thao của họ, làm cho họ có nhiều nguy cơ hơn sử dụng. Người bị đau kinh nghiệm với sự uốn cong, có hoặc không mang trọng lượng.

Hội chứng đau Patellarfemoral

Cá nhân với tình trạng này có đau dưới hoặc xung quanh xương bánh chè. Cơn đau tồi tệ hơn với sự uốn cong hoặc sau khi ngồi trong một thời gian dài của thời gian. American Academy of Family Bác sĩ khuyến cáo rằng những người đang gặp chấn thương lạm dụng này mất một break từ các hoạt động của họ, băng đầu gối nhiều lần trong ngày và đánh giá các loại giày dép họ sử dụng. Các bài tập cũng có thể giúp tăng cường cơ bắp xung quanh xương bánh chè và làm giảm đau. (Tham khảo 2)

Về bao viêm

Đây là tình trạng viêm túi nhỏ của chất lỏng đệm bên ngoài của khớp gối. Theo Mayo Clinic, viêm bao hoạt dịch gây đau đáng kể với sự uốn cong trong khi trọng lượng mang, chẳng hạn như đi lên hoặc xuống cầu thang. Cá nhân với viêm bao hoạt dịch cũng có thể gặp mẩn đỏ, sưng, nóng hoặc sốt.

Nguyên nhân đầu gối gập

Bệnh Osgood-Schlatter là tình trạng viêm của xương, sụn và dây chằng ở đầu các xương ống quyển. Theo Kids Y tế, chỉ có một đầu gối thường bị ảnh hưởng và vị thành niên người đang hoạt động rất dễ bị tình trạng này. Nó thường tấn công trong thời gian phát triển mạnh mẽ và thường xuyên hơn để thanh thiếu niên, người chơi thể thao liên quan đến việc xoắn, chạy hoặc nhảy. Cơn đau có thể từ nhẹ đến nặng và liên tục. Nó trở nên tồi tệ với tập thể dục và uốn cong cơ.

U nang Baker

U nang này là sự tích tụ của chất lỏng hình thành phía sau đầu gối. Nó có thể được gây ra bởi thoát vị của đầu gối nang doanh hoặc rách sụn meniscal của đầu gối. Thư viện Quốc gia Hoa Kỳ Y khuyến cáo rằng u nang một vỡ Baker được nhanh chóng phân biệt với một cục máu đông có thể gây ra sự đau đớn cùng với sự uốn cong của đầu gối. Cục máu đông có thể đại diện nguy hiểm sắp xảy ra và đòi hỏi phải chăm sóc y tế ngay lập tức.

Điều trị chấn thương đầu gối ngay tại nhà

Điều trị chấn thương đầu gối ngay tại nhà

Chấn thương đầu gối rất phổ biến giữa các cá nhân của một loạt các độ tuổi và mức độ hoạt động. chấn thương khớp gối có thể là kết quả của một chấn thương trực tiếp hoặc sử dụng quá mức, theo Phòng khám chấn thương thể thao. chấn thương đầu gối có thể dẫn đến trật khớp, gãy xương, bong gân hoặc tổn thương dây chằng và sụn. Bài tập quad kiểm soát sự chuyển động trong đầu gối của bạn, luyện tập cơ bắp quad của bạn có thể mang lại lợi ích trong việc tăng cường đầu gối của bạn. Bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bài tập quad với một chấn thương đầu gối. Tham khảo thêm bài viết nguy cơ bị thoái hóa khớp sau chấn thương.

Điều trị chấn thương đầu gối ngay tại nhà

Quad

Quad-tăng cường co bóp có thể giúp tăng cường đùi của bạn. Ngồi trên mép ghế, thẳng lưng. Mở rộng chân của bạn để gót chân của bạn chỉ được chạm sàn. Cố gắng giữ cho đầu gối của bạn thẳng hoặc thẳng như bạn có thể có thể giữ chúng cùng với một chấn thương đầu gối. Thắt chặt cơ bắp đùi của bạn. Giữ tư thế này trong 10 giây. Thư giãn trong một vài giây và lặp lại. Bạn nên hoàn thành bài tập này cho một bộ 10 lần lặp lại. Học viện quốc gia về y học thể thao, hoặc NASM, khuyến cáo hoàn thành bài tập này vài lần mỗi ngày.

Squats phần

Để hoàn thành một bài tập ngồi xổm đứng lên thẳng lưng. Đầu gối phải thẳng hàng với hông của bạn, và đôi chân của bạn nên được bằng phẳng trên sàn nhà hướng về phía trước. Từ từ hạ mông của bạn, như thể bạn đang ngồi trong một chiếc ghế. Các NASM khuyên bạn không bao giờ di chuyển đầu gối của bạn xa hơn một góc 90 độ. Giữ vị trí này cho một số lượng 5 giây. Hoàn thành một sự lặp lại của 10 squats một phần. Nếu bạn cảm thấy đau, ngừng hoạt động này ngay lập tức.

Bài tập hông

Nằm ngửa trên sàn nhà hoặc trên một tấm thảm tập thể dục. Uốn cong một trong hai đầu gối của bạn ở một góc 90 độ. chân của bạn nên vẫn phẳng trên sàn nhà với các ngón chân hướng về phía trước. chân kia của bạn nên vẫn phẳng trên mặt đất và hoàn toàn mở rộng. Các chân dài nên được nâng lên để nó có cùng một chiều cao như đầu gối cong lại. Giữ chân của bạn lên và đếm đến 3 giây. Lặp lại một bộ 10 lần cho mỗi chân.

Chùng sang bên

Chùng bên được thiết kế để nhắm mục tiêu quads, hông và mông, theo NASM. Chùng phụ có thể làm giảm bớt nỗi đau đó sẽ được cảm nhận với một chấn thương đầu gối trong một lunge bình thường. Đứng với chân rộng và bàn chân của bạn hướng về phía trước. Giữ lưng thẳng, lunge của bạn sang một bên. đầu gối của bạn nên được uốn cong về phía bên này. Đầu gối khác nên được giữ thẳng. Bạn sẽ cảm thấy căng ở đùi. Giữ tư thế này trong vài giây. Tiếp tục các vị trí bắt đầu và hoàn thành một bộ 10 lần cho mỗi bên.

Triệu chứng và điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống

Triệu chứng và điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống

Các triệu chứng phổ biến thường gặp ở bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống bao gồm tê bàn tay hay bàn chân, luôn bồn chồn, động đậy chân trong khi ngủ, đau nhức cơ ở hai tay và hai chân. Bệnh nhân nặng có thể bị yếu cơ ở hai tay và hai chân, mất cảm giác trên da, đi lại khó khăn, thậm chí rối loạn chức năng tình dục. Bác sĩ Paul khuyên mọi người khi bị các triệu chứng trên đi khám chuyên khoa về sức khỏe thần kinh cột sống để được tư vấn và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng nguy hiểm có thể gây liệt.

Bác sĩ Paul cho rằng yếu tố quan trọng nhất của bệnh thoát vị đĩa đệm và cách điều trị là tìm ra nguyên nhân gây bệnh để đưa ra chiến lược điều trị triệt để tận gốc, trong đó ưu tiên những phương pháp không phẫu thuật, không dùng thuốc và không xâm lấn. Chẳng hạn, khi bệnh nhân bị đau ở chân, nguyên nhân của các cơn đau thường không xuất phát từ chân mà có thể do những chèn ép mất cân bằng ở phần hông và lưng dưới. 

Khi cơ bắp xoắn chặt lại và chèn ép lên các dây thần kinh ở đĩa đệm, chân của bệnh nhân cảm thấy tê hoặc bị đau, khó khăn trong khi di chuyển. Lúc ấy, các bác sĩ thần kinh cột sống nắn chỉnh phần hông bệnh nhân, tác động đến những khu vực cơ bắp riêng biệt kéo dài từ vùng cột sống đến hông giúp giải phóng các áp lực trên phần cơ bắp nhờ đó đem lại sự cân bằng cho hông và lưng của bệnh nhân, đồng thời giúp giảm triệu chứng đau mà thoát vị đĩa đệm cột sống mang lại.

Nếu có các dấu hiệu của bệnh suy thận sau nên đi khám bác sĩ chuyên khoa

Nếu có các dấu hiệu của bệnh suy thận sau nên đi khám bác sĩ chuyên khoa

Các dấu hiệu của bệnh suy thận thường không rõ ràng cho đến khi thận bị hỏng nặng, vì vậy khi có dấu hiệu suy thận người bệnh nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra.

        Thận – nội tạng quan trọng cần được quan tâm thường xuyên 

Có một số đối tượng dễ gặp phải tiến triển bệnh thận, bao gồm người mắc phải các bệnh mãn tính như đái tháo đường, bệnh gút, cao huyết áp… và các bệnh về thận như: thận đa nang, hội chứng Alport, nhiễm khuẩn đường tiết niệu, phì đai hoặc ung thư tuyến tiền liệt,…

❖ Các dấu hiệu của bệnh suy thận thường gặp

• Những thay đổi khi đi tiểu: tiểu nhiều lần trong ngày, tiểu nhiều về đêm, nước tiểu chứa bọt lâu tan, nước tiểu nhiều hoặc ít hơn bình thường, có màu nhạt hoặc đậm, người bệnh cảm thấy căng tức hoặc đi tiểu khó khăn, đều là những dấu hiệu cho thấy có vấn đề về thận.
• Phù nề: Xuất hiện phù do ứ nước ở mặt, tay, chân, … do cơ thể không đào thải được độc tố.
• Mệt mỏi cả ngày: Thận khỏe mạnh sẽ tiết ra một loại hóc môn gọi là erythropoietin, giúp thông báo cho cơ thể sản sinh tế bào hồng cầu chứa oxy. Khi thận bị suy yếu, erythropoietin được tiết ra ít hơn bình thường, dẫn đến hồng cầu vận chuyển oxy trong cơ thể ít hơn, khiến não và cơ thể mệt đi nhanh chóng. Đây là tình trạng thiếu máu do suy thận.
• Ngứa ngáy: Nhiệm vụ chính của thận là đào thải độc tố. Thận yếu, có thể không thể bài độc, các chất thải này tồn tại trong máu, khiến cơ thể bị phát ban, ngứa da.

                     Ngứa – dấu hiệu rất khó nhận biết bệnh thận

• Buồn nôn, nôn: Đây là một trong các dấu hiệu của bệnh suy thận thường gặp nhưng dễ nhằm lẫn với nhiều bệnh khác. Nguyên nhân là do urê tích tụ trong máu nhiều, gây ra tình trạng buồn nôn, chán ăn, và gây nôn mửa.
• Thở nông: Tình trạng thiếu máu kèm theo các chất lỏng dư thừa tích tụ ở phổi, dẫn đến chứng thở nông, thở gấp ở người bệnh.
• Hơi thở có mùi amoniac: Hơi thở có mùi và vị thức ăn cũng khác đi, người bệnh cảm thấy không còn muốn ăn thịt nữa.
• Ớn lạnh: Cơ thể bệnh nhân có thể cảm thấy lúc nào cũng lạnh dù trời nóng do tình trạng thiếu máu.
• Đau lưng/dưới sườn: Một số trường hợp có dấu hiệu rõ ràng khi đau ở lưng, ngay vị trí quả thận.                            

_ _ _ _ _ _ _ _ _  _  _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _  _  _ _ _ _ _ _

Điều trị suy thận mạn bằng Đông y với thảo dược Cố Thận Hoàn Hoa Đà

Cố Thận Hoàn là loại thuốc thảo dược điều chế bởi Đông Y Sỹ Cảnh Thiên với hơn 50 năm kinh nghiệm dựa trên kiến thức Đông y kết hợp với kiến thức “Thảo dược học hiện đại” của Mỹ. Đây là loại thuốc được chế 100% các thành phần thảo dược thiên nhiên do chính ĐYS ươm trồng và tỉ mỉ bào chế.

Để hiểu rõ hơn về việc điều trị suy thận, cách nhận biết và chữa bệnh hiệu quả hoặc tìm hiểu thêm về Cố Thận Hoàn Hoa Đà bạn có thể gọi đến tổng đài chăm sóc sức khỏe của chúng tôi qua số: 08 7308 73 73

Xem thêm >>> Tất tần tật những điều cần biết về bệnh thận mạn

Lạm dụng Caffeine gây đau khớp

Lạm dụng Caffeine gây đau khớp

Caffeine là một chất kích thích có trong trà và ca cao và được thêm vào một lượng hào phóng với nhiều đồ uống với mục đích duy nhất cung cấp năng lượng và chặn đứng việc mệt mỏi. Các nhà nghiên cứu đã cố gắng để hiểu được tác dụng của caffeine trong nhiều thập kỷ. Trong khi họ đã thực hiện một số khám phá thú vị về việc liên kết caffeine với bệnh đau khớp, cho thấy ít nhất là một số tác dụng trên bệnh viêm khớp, không có sự chắc chắn rằng caffeine có thể ngăn chặn sự khởi đầu.

Lạm dụng Caffeine gây đau khớp

Bệnh thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là tình trạng viêm của một hoặc nhiều khớp. Các triệu chứng bao gồm đau, sưng và cứng khớp. Các loại thoái hóa khớp nhau từ những thứ mà thường xảy ra với độ tuổi với điều kiện chịu ảnh hưởng của di truyền. Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn mạn tính gây viêm chủ yếu là ở các khớp nhỏ, giống như những người trong bàn tay và bàn chân. Gout là một loại viêm khớp gây ra bởi nồng độ acid uric mà đến đột ngột và nghiêm trọng, gây đau, tấy đỏ và đau, thường ở khớp của ngón chân cái. Viêm xương khớp là một bệnh thoái hóa khớp xảy ra khi sụn bị phá vỡ. Đọc thêm về quá trình thoái hóa khớp.

Viêm khớp dạng thấp

Các nhà nghiên cứu đang tìm kiếm kết quả hỗn hợp trong nghiên cứu khám phá những tác dụng tiêu thụ cà phê và trà có caffeine và noncaffeinated về viêm khớp dạng thấp. Trong một nghiên cứu được công bố trong "Viêm khớp và bệnh thấp khớp" vào tháng Giêng năm 2002, tác giả nghiên cứu từ Đại học Alabama ở Birmingham đánh giá liệu cà phê, trà và tiêu thụ caffeine làm tăng nguy cơ các bệnh đau khớp. Họ phát hiện ra rằng những người tiêu thụ đến 3 tách trà chứa cafein mỗi ngày có nguy cơ gia tăng phát triển các điều kiện chung so với những người chưa bao giờ uống trà. Những tình nguyện viên uống hơn 3 tách cà phê khử chất cafein cũng có lúc đã tăng nguy cơ RA so với người không uống. Các tác giả kết luận rằng trong khi cà phê và tiêu thụ chè làm có ảnh hưởng RA, caffeine dường như đóng ít, nếu có, vai trò trong việc khởi phát bệnh.

Những phát hiện này chỉ có một phần đồng ý với một nghiên cứu lớn được công bố một năm sau đó trong cùng tạp chí, trong đó chỉ ra rằng không phải cà phê cũng không trà cũng không cafein có tác động ở tất cả trên bệnh khớp tự miễn. Nghiên cứu này, được công bố trong tháng 11 năm 2003, được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu thuộc Trường Y Harvard và Brigham và Bệnh viện phụ nữ ở Boston.

Tác giả của cả hai nghiên cứu giải thích rằng nhiều việc cần được thực hiện để xác định xem caffeine hoặc chứa cafein đồ uống có ảnh hưởng đến RA.

Bệnh Gout

Các nhà nghiên cứu cũng bác bỏ cafein là thủ phạm khởi phát bệnh gút. Nghiên cứu, được công bố trong "Arthritis Care & Research" vào tháng Sáu năm 2007 và dẫn đầu bởi Hyon K. Choi, Bác sỹ, thấy rằng bất kể nội dung caffeine, tiêu thụ cà phê dường như để bảo vệ chống lại tình trạng này. Trong một nghiên cứu quan sát của những người uống một lượng lớn cà phê mỗi ngày so với những người uống noncoffee, các nhà nghiên cứu từ Brigham và Bệnh viện phụ nữ đã phân tích nồng độ acid uric trong gần 15.000 người đàn ông và phụ nữ. Những người uống cà phê nhất, 4-5 tách mỗi ngày, có nồng độ thấp hơn của các axit viêm khớp-kích hoạt và một cơ hội nhỏ hơn của bệnh gút so với nhóm đối chứng. Sau khi cũng tìm cách cụ thể ở vai trò caffeine trong căn bệnh này, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng cà phê một mình, chứ không phải caffeine, có liên quan với nồng độ acid uric thấp hơn.

Viêm

Viêm là một chủ đề phổ biến mà chạy suốt tất cả các loại điều kiện viêm khớp. Đây là nơi các chuyên gia có xu hướng tin rằng cafein không có ảnh hưởng đến bệnh. Một bài báo trong tháng 3 năm 2002 "InFocus" bản tin của các bệnh tự miễn dịch của Mỹ liên quan Hiệp hội giải thích rằng caffeine xấu đi các triệu chứng của viêm kết hợp với viêm khớp. Các nhà nghiên cứu từ Viện Dị ứng và bệnh truyền nhiễm tìm thấy cafein cản trở thụ thể kiểm soát tình trạng viêm và có thể cản trở chức năng, nhưng nó không ảnh hưởng đến nồng độ acid uric trong kết nối với gout hay can thiệp vào hệ thống miễn dịch, được liên kết với RA.

Nếu bạn uống cà phê, nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi điều trị đau viêm khớp của bạn với thuốc giảm đau. Trong năm 2007, các nhà nghiên cứu từ Đại học Washington ở Seattle nhận thấy rằng trộn caffeine và acetaminophen khả năng có thể gây tổn thương gan.

Lợi ích từ tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

Lợi ích từ tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

Cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống hiệu quả bằng cách tập xà đơn

o   Tập luyện với xà đơn là một cách rèn luyện thể lực đơn giản nhưng đem lại tác dụng tuyệt vời tới cột sống, cổ và và thắt lưng với mọi đối tượng tập. Đặc biệt xà đơn xà kép là phương pháp hữu hiệu để phòng tránh bệnh cột sống đặc biệt là căn bệnh đau lưng thường gặp của dân văn phòng. Khi tìm hiểu về bệnh thoát vị đĩa đệm và cách điều trị, bạn sẽ biết được vì sao dân văn phòng luôn là đối tượng chính của căn bệnh này.

o   Hít xà đơn khiến các đốt sống của bạn được kéo giãn giải tỏa sức ép lên các dây thần kinh và các khớp được làm tăng cường lưu thông máu qua đó tạm biệt nỗi lo thoát vị địa đệm cột sống hay thoái hóa xương cột sống.

o   Ngoài ra thì tập xà đơn không những tốt cho người bị bệnh cột sống mà còn tăng cường sức khỏe, phát triển bắp tay, vai…Giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật do ít vận động như colesteron cao, mỡ máu, tiểu đường, gout..

o   Đặc biệt nếu người tập là nữ còn có thể giúp tăng vòng ngực, giảm mỡ bụng và có được thân hình cân đối, thon gọn, dẻo dai và có thể tăng chiều cao hiệu quả đối với những bạn đang muốn tăng chiều cao.

o   Tập xà đơn là phương pháp rèn luyện sức khỏe, tinh thần rất tốt giúp bạn luôn có một cuộc sống khỏe mạnh.

Xem thêm: Anh Huỳnh Văn Phong - Khỏi bệnh sau 1 hộp Tọa Cốt Thống

Cách điều trị viêm khớp đầu gối hiệu quả

Cách điều trị viêm khớp đầu gối hiệu quả

Viêm khớp ở các khớp có thể là một đau đớn, tình trạng tăng nặng và hoạt động làm thay đổi. Khi viêm khớp ảnh hưởng đến sức chịu đựng trọng lượng cơ thể, đặc biệt là đầu gối, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, giải trí và hoạt động hàng ngày. Có một số phương pháp điều trị có sẵn cho viêm khớp đầu gối, và mỗi tùy chọn tương ứng với mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

Cách điều trị viêm khớp đầu gối hiệu quả

Biện pháp khắc phục

Trong giai đoạn đầu, bệnh nhẹ của bệnh viêm khớp đầu gối, các triệu chứng có thể chỉ rõ ràng như đau nhẹ hoặc đau nhức, đối với hầu hết các khớp không bị hạn chế. Hầu hết những người xuất hiện các triệu chứng thường thấy nhẹ nhõm với việc sử dụng các loại thuốc có thể được mua tại các quầy, chẳng hạn như ibuprofen hoặc acetaminophen.
Các loại thuốc này thường của một liều đó là thấp hơn so với sức mạnh theo toa, nhưng đủ mạnh để làm giảm các cơn đau nhẹ và viêm có thể được trải nghiệm ở giai đoạn này của bệnh viêm khớp. Thỉnh thoảng, các loại kem và thuốc mỡ có thể cung cấp cứu trợ tạm thời, chẳng hạn như những người có chứa tinh dầu bạc hà hoặc capsacian.

Sửa đổi thói quen

Sửa đổi hoạt động của một người về chủng loại và cường độ có thể đi một chặng đường dài trong việc làm giảm các triệu chứng của viêm khớp gối. Ví dụ những người có công việc đòi hỏi quá mức đứng, đi bộ hoặc leo núi sẽ được hưởng lợi từ những nghĩa vụ mà sẽ làm giảm số lượng trọng lượng kéo dài mang được yêu cầu trên đầu gối.
Thay đổi công việc thường xuyên có thể là cần thiết để giảm bớt thỏa đáng những căng thẳng trên các khớp đầu gối. Sử dụng thang máy và thang cuốn thay vì cầu thang cũng có thể làm giảm đáng kể tác động và căng thẳng trên đầu gối.

Thuốc giảm đau, chống viêm

Khi tình trạng viêm khớp tiếp tục tiến triển, đau và viêm cấp cũng tăng và tiến bộ, phương pháp điều trị không còn hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng của viêm khớp đầu gối, việc sử dụng mạnh mẽ hơn, thuốc giảm đau gây ngủ có thể được yêu cầu. Các thuốc như codein, oxycodone và hydrocodone thường được sử dụng để điều trị các cơn đau vừa đến nặng do viêm khớp đầu gối. Nhiều lần, các chất ma túy được sử dụng kết hợp với sức mạnh toa thuốc mạnh hơn, chống viêm để đạt được đủ nhẹ nhõm. Đọc thêm mẹo chữa thoái hóa khớp gối ngay tại nhà hiệu quả.

Tiêm cortisone

Khi cơn đau, viêm cơ và triệu chứng, chẳng hạn như popping, nứt và thỉnh thoảng bắt viêm khớp đầu gối đạt đến một mức độ mà cứu trợ tập trung hơn là theo thứ tự, việc sử dụng các cortico-steroid, thường được biết đến như cortisone, ở dạng tiêm có thể mang lại cứu trợ đáng kể trong vài tuần.

Vật lý trị liệu

Các loại khác nhau của các phương thức vật lý trị liệu có thể giúp làm giảm các cơn đau và viêm khớp đầu gối, chẳng hạn như các gói nóng, ứng dụng băng, phạm vi trợ giúp cử động và hướng dẫn sử dụng của nạng hay đi bộ để hạn chế trọng lượng mang cho cứu trợ bổ sung.
Điều trị có thể được thực hiện trên đất hoặc trong nước. thủy liệu pháp nhanh chóng trở thành hình thức phổ biến nhất của điều trị vì nhiều lý do: bệnh nhân có thể thực hiện mà không có tác động tiêu cực của trọng lực; nhiệt độ ấm áp và áp lực của các nước xung quanh là hữu ích trong việc giảm sưng; và thủy liệu pháp có thể rất thoải mái trong khi vẫn hoàn thành mục tiêu điều trị.

Phẫu thuật

Phẫu thuật thường được dành riêng như là phương sách cuối cùng để điều trị viêm khớp đầu gối. Điều đó đang được nói, tuy nhiên, phẫu thuật không chỉ đơn thuần là một lựa chọn điều trị cứu hộ. Đối với bệnh viêm khớp ít nghiêm trọng, thủ tục như nội soi khớp gối, nơi doanh có thể được làm sạch ra các tình tiết tăng nặng thứ như sụn bị rách, cơ thể lỏng và mô hoạt dịch bị viêm có thể cung cấp cứu trợ đáng kể.

Khi tất cả các khác đã thất bại, hoặc viêm khớp là quá nặng nề đối với phương pháp điều trị khác được chỉ ra, đầu gối thay khớp là điều trị được lựa chọn. phẫu thuật thay thế đầu gối đã phát triển thành một lựa chọn điều trị phổ biến và thành công cho bệnh viêm khớp giai đoạn cuối. Bằng cách thay thế các bề mặt khớp bị viêm khớp với các thành phần nhân tạo, nỗi đau của viêm khớp là tất cả, nhưng loại bỏ hoàn toàn và tính di động bình thường trở lại. Bệnh nhân có thể sinh sống, đi lại, làm việc và thậm chí thưởng thức một số hoạt động thể thao với thay thế đầu gối.

Bệnh viêm khớp thái dương hàm sẽ nghiêm trọng nếu thiếu loại Vitamin này

Bệnh viêm khớp thái dương hàm sẽ nghiêm trọng nếu thiếu loại Vitamin này

Nhiều người bị đau hàm gây ra bởi các vấn đề với khớp thái dương, còn được gọi là TMJ, một phần nằm gần tai của bạn cho phép hàm dưới của bạn hoạt động. Trong khi không có nhiều bằng chứng cho thấy đặc biệt liên kết đau hàm với sự thiếu hụt vitamin D, nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ vitamin D thấp có thể góp phần vào đau khắp cơ thể của bạn. Bổ sung vitamin D có thể cung cấp các lợi ích để giảm đau cho những người bị thiếu vitamin D. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bổ sung vitamin.

Bệnh viêm khớp thái dương hàm sẽ nghiêm trọng nếu thiếu loại Vitamin này

Thiếu Vitamin D

Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng cho việc duy trì sức khỏe của xương và răng của bạn. Thường được gọi là "ánh dương" vitamin, cơ thể bạn sản sinh vitamin D để đáp ứng với sự tiếp xúc với các tia cực tím của mặt trời. Vitamin D cũng có tự nhiên trong các nguồn thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc ăn sáng bổ dưỡng, sữa và nước cam. Mặc dù sản xuất tự nhiên của mình bằng cơ thể của bạn và sẵn trong nhiều loại thực phẩm, thiếu vitamin D có thể xảy ra vì nhiều lý do.

Trung tâm dinh dưỡng báo cáo rằng thiếu hụt vitamin D, còn gọi là Thiếu hụt vitamin D, thường là do thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, lượng thấp từ nguồn thực phẩm, vấn đề kém hấp thu hoặc một sự cố thận, trong đó thận của bạn không chuyển đổi vitamin cho hình thức hoạt động của nó. Ở trẻ em, thiếu vitamin D có thể dẫn đến bệnh còi xương, một điều kiện gây ra xương mềm và biến dạng răng. Ở người lớn, thiếu vitamin D có thể gây loãng xương, một điều kiện gây ra xương và chứng đau xương phổ biến.

Nguyên nhân gây đau hàm

Các triệu chứng của đau hàm có thể mở rộng ra ngoài xương hàm. Bạn cũng có thể gặp đau đầu đồng thời, độ cứng hay một tiếng động khi bấm khi bạn di chuyển hàm của bạn. Tuy nhiên, đau hàm thường không có một nguyên nhân dễ nhận biết. Nhiều lần, đau quai hàm là kết quả của mài răng hoặc vô thức nắm chặt quai hàm của bạn, đặc biệt là trong khi ngủ. Sự rối loạn khớp thái dương có thể xảy ra do viêm khớp, chấn thương hoặc xói mòn của đĩa giữa các khớp thường giúp hấp thụ sốc. Tìm hiểu thêm những điều cần biết về bệnh thoái hóa khớp thái dương hàm.

Bằng chứng lâm sàng

Không có nhiều nghiên cứu lâm sàng đã kiểm tra tác động cụ thể của một thiếu hụt vitamin D với tình trạng đau hàm. Trong "Đánh giá các tổn thương TMJ, Tập 1," nha sĩ và chuyên gia TMJ Reda A. Abdel-Fattah báo cáo rằng sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra một khuynh hướng rối loạn TMJ. Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin D có liên quan đến đau cơ xương mãn tính, lan rộng, theo một nghiên cứu được công bố trên số ra tháng 12 năm 2003 của "Mayo Clinic Proceedings." Bổ sung vitamin D có thể giúp làm giảm bớt nhiều loại xương và đau khớp. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để xác định những lợi ích cụ thể của việc bổ sung vitamin D theo các triệu chứng của đau hàm.

Những cân nhắc

Đừng cố gắng để tự chẩn đoán bất kỳ sự thiếu hụt dinh dưỡng mà bạn nghĩ rằng bạn có thể có. Trong khi bổ sung vitamin D có thể giúp các triệu chứng đau hàm, không có đủ nghiên cứu lâm sàng để hỗ trợ đầy đủ lợi ích của nó. Nếu bạn bị đau hàm mãn tính, nhìn thấy một nha sĩ. Một số phương pháp điều trị có thể giúp các triệu chứng của bạn. Thông báo cho bác sĩ của bạn nếu bạn chọn để sử dụng một bổ sung vitamin D.

Viêm khớp ngón tay và nguyên nhân

Viêm khớp ngón tay và nguyên nhân

Khi các khớp ngón tay của bạn bắt đầu bị tổn thương, nó có thể giới hạn các hoạt động hàng ngày của bạn. Theo Đại học Colorado, viêm khớp được đặc trưng bởi đỏ, sưng và đau ở các khớp, gây ra bởi viêm. Viêm khớp thoái hóa, hoặc viêm xương khớp, chủ yếu là do sử dụng quá mức. Viêm khớp dạng thấp là một bệnh do virus hoặc vi khuẩn.

Viêm khớp ngón tay và nguyên nhân

Chấn thương

Một doanh đã bị bong gân hoặc bị hỏng có thể gây tổn hại sụn trong ngón tay của bạn và gây ra viêm khớp. Mảnh xương có thể không lành và khớp trở nên thay đổi. Thiệt hại nhân lên khi các khớp được sử dụng và các ngón tay bắt đầu hiển thị các triệu chứng của viêm khớp.

Đau là dấu hiệu đầu tiên của bệnh viêm khớp và xuất hiện ngay cả khi bàn tay là lúc nghỉ ngơi. X-quang có thể tiết lộ mức độ thiệt hại cho các khớp. các loại kem bôi và thuốc viêm-giảm có thể làm giảm triệu chứng, trong khi thay đổi trong cách các ngón tay được sử dụng có thể ngăn chặn cơn đau thêm và sưng. Đọc thêm cần phát hiện dấu hiệu sớm viêm khớp ngón tay.

Thói quen xấu

Chuyển động lặp đi lặp lại và sử dụng quá mức có thể thúc đẩy sự khởi đầu của viêm xương khớp ở bàn tay và ngón tay. Bệnh viện Cleveland báo cáo đó là nguyên nhân phổ biến nhất, sau nhiều năm sử dụng quá mức. Trong khi phụ nữ có xu hướng phát triển viêm khớp thoái hóa nhiều hơn nam giới, gần 60 phần trăm của những người lớn tuổi hơn 60 tuổi có một số mức độ của bệnh viêm khớp ở ngón tay của mình.

Khi sụn trong ngón tay của bạn tiếp tục tan rã, thường có tiếng ồn khi hoạt động, như mài hoặc nhấp chuột. Khớp sưng và đỏ, hạn chế vận động. Thay đổi các hoạt động lặp đi lặp lại, cho dù đó là công việc liên quan, trên một máy tính hoặc máy, hoặc có liên quan đến một sở thích như đan hoặc đan bằng que, có thể giúp giảm bớt các triệu chứng viêm khớp. Một cú đúp hoặc thiết bị khác mà giữ ngón tay tại chỗ có thể giúp giảm đau và viêm. Tiêm cortisone và bài tập cũng giúp thoái hóa chậm các khớp.

Virus

Vi khuẩn hoặc virus đã lây lan qua dòng máu đến các ngón tay có thể gây viêm khớp dạng thấp. Viêm gây ra bởi virus tích tụ theo thời gian và tạo ra một sự dày lên của màng bao quanh khớp. Cuối cùng, các liên doanh có thể trở nên hư hỏng vĩnh viễn, mất hình dạng và bị phá hủy. Trong khi các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết lý do tại sao bệnh viêm khớp dạng thấp phát triển từ các virus, họ tin rằng nó được gây ra bởi nhiều lý do khác nhau, từ di truyền cho phong cách sống. Hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển bệnh này, đặc biệt là khi các thành viên khác trong gia đình có bệnh. Steroid và thuốc viêm khớp khác giúp làm giảm các triệu chứng, nhưng thường là một doanh phải được thay thế bằng phẫu thuật.

Đôi khi ngủ lại là thủ phạm gây thoát vị đĩa đệm

Đôi khi ngủ lại là thủ phạm gây thoát vị đĩa đệm

Chúng ta dành ra một phần ba thời gian trong ngày để ngủ, nếu việc ngủ sai tư thế từ năm này qua tháng khác có thể sẽ ảnh hưởng đến cột sống gây thoát vị đĩa đệm. Vì nó diễn ra một cách từ từ, âm thầm khiến bệnh phát tác một cách không ngờ.

+Gối quá thấp hoặc quá cao: Có thể do sở thích mà nhiều người chọn gối với tiêu chuẩn khác nhau. Có người thích gối cứng, có người thích gối mềm, có người thích gối cao lại có người thích gối thấp. Thực tế thì độ cao của đầu so với cơ thể luôn được tính toán cẩn thận do đó tốt nhất nên mua gối có độ dày 12 đến 14 phân, chất liệu cao su, đàn hồi tốt. Khi nằm nên kê gối dưới gáy, tránh để bả vai đè lên gối.

+Đệm quá cũ: Đệm quá cũ hoàn toàn có thể gây nên thoát vị đĩa đệm. Thực tế là sau một thời gian sử dụng những chiếc nệm mất dần khả năng nâng đỡ và bắt đầu có dấu hiệu lún. Đặc biệt là những chiếc nệm lò xo. Khuyến cáo dành cho các loại nệm này là chỉ nên dùng khoảng 4 năm. Tốt nhất, là nên thay nệm 4 năm một lần để tránh thoát vị đĩa đệm.

+Ngủ sai tư thế: Nhiều người có thói quen nằm co ro hoặc nằm sấp khi ngủ. Đây đều là những tư thế khiến cuộc sống dễ cong vẹo, thoái hóa nhanh hơn và về lâu dài khiến ta mắc thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

Giấc ngủ là của bạn và sức khỏe cũng là của bạn. Nên đừng để mình bị thoát vị đĩa đệm vì những sơ sót của mình nhé.

Truy cập website cachchuathoatvidiadem.com để có đọc nhiều thông tin hơn.

Hoặc truy cập fanpage https://www.facebook.com/cachchuathoatvidiademcom/ để xem nhiều thông tin thú vị hơn.

Phương pháp nắn xương chữa thoát vị đĩa đệm

Phương pháp nắn xương chữa thoát vị đĩa đệm

Hiện nay trên mạng, các phương tiện truyền thông khi cần tìm kiếm, sẽ có rất nhiều thông tin về bệnh thoát vị đĩa đệm và cách điều trị. Trong đó, đa phần là những phương pháp quen thuộc như phẫu thuật, dùng thuốc Đông y, Tây y, vật lý trị liệu. Có một cách chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng theo phương pháp tương tự với vật lý trị liệu ít được nhắc đến, đó là phương pháp nắn xương. 

Có rất nhiều cách chữa bệnh thoát vị dĩa đệm cột sống từ vật lý trị liệu, thuốc chống viêm, tiêm các hoocmon chữa viêm cho đến phẫu thuật. Do phẫu thuật lưng là phải thâm nhập sâu vào cơ thể mà nó lại không hoàn toàn thành công trong việc chữa trị các vấn đề, vì thế tốt hơn hết là hãy tìm đến với các dịch vụ nắn xương của các bác sĩ. Trước khi đến với cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thì chúng ta nên thử các liệu pháp điều trị đã được áp dụng từ rất lâu.

Một bác sĩ nắn khớp xương phải được đào tạo để đặt khớp xương đã bị trật về đúng vị trí của nó. Điều này có thể được thực hiện thông qua một chuỗi điều chỉnh khớp xương để khắc phục phần trật khớp trong cột sống. Những người nắn khớp xương là những chuyên gia được đào tạo lâu năm thành chuyên nghiệp trong việc điều chỉnh các khớp xương bị trật. Bên cạnh đó cũng có nhiều phương pháp để giải nén các đốt sống giúp đĩa có khả năng tự lành.

Xem clip: Anh Huỳnh Văn Phong - Khỏi bệnh sau 1 hộp Tọa Cốt Thống (https://www.youtube.com/watch?v=YqP_KyQcJCQ)

Thực hư chuyện chữa viêm khớp từ lá ô liu

Thực hư chuyện chữa viêm khớp từ lá ô liu

Khoảng 50 triệu người trưởng thành ở Mỹ có một số dạng viêm khớp, theo Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa dịch bệnh. Vì không có cách chữa trị đau đớn, đôi khi suy nhược tình trạng, bệnh nhân thường tìm đến thuốc thay thế trong các hình thức của các loại thực phẩm bổ sung để giúp đỡ. Người Ai Cập cổ đại sử dụng lá ô liu là một loại thuốc, nhưng nó đã không được cho đến năm 2005 là nghiên cứu khoa học đã bắt đầu cho thấy, chiết xuất lá ô liu cũng có thể giúp điều trị bệnh viêm khớp.

Thực hư chuyện chữa viêm khớp từ lá ô liu

Công dụng của lá ô liu

Chiết xuất lá ô liu được làm từ lá tươi hoặc khô của các loài thực vật đã sản xuất trái cây ô liu và dầu ô liu. Các chiết xuất có chứa các hợp chất oleuropein và oleuropeoside, mà là polyphenols, hoặc chất chống oxy hóa có thể bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào khỏi các gốc tự do có hại. Oleuropein và oleuropeoside thư giãn và làm giãn mạch máu, họ là kháng sinh, và họ hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Viêm khớp

Viêm khớp là một thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng viêm trong khớp xương của bạn. Mặc dù viêm thông thường bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng và các chất lạ, khi hệ thống miễn dịch của bạn trở nên bối rối, nó tiêu nhầm lẫn và thiệt hại các mô của cơ thể của bạn. Một nghiên cứu được công bố trong tháng 7 năm 2011 trên tạp chí "Phytotherapy Research" xác nhận rằng chiết xuất lá ô liu có khả năng nhắm mục tiêu viêm bằng cách giảm sản xuất các cytokine và các enzym được đánh dấu cho quá trình viêm. Tham khảo bài viết 7 bước giúp “làm sạch” khớp bị viêm ngay tại nhà.

Đau viêm khớp

Một trong những triệu chứng khó chịu nhất của viêm khớp là đau mãn tính. Trong số ra tháng 6 năm 2007 của tạp chí "Nghiên cứu dinh dưỡng", các nhà khoa học đã báo cáo về kết quả từ một nghiên cứu đối chứng giả dược, mù đôi, ngẫu nhiên với 90 người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp con người nhận được 400 mg chiết xuất lá ô liu hoặc giả dược trong tám tuần . Sau thời gian nghiên cứu, những người tham gia nhận được chiết xuất lá ô liu có nồng độ thấp hơn đáng kể homocysteine và protein phản ứng C, cả hai kết hợp với viêm, và họ cũng có mức giảm đáng kể trong đau đớn. Một nghiên cứu khác được công bố trong "Thiên nhiên" vào tháng năm 2005 cho thấy rằng dầu ôliu thêm virgin có hoạt tính dược lý tương tự như ibuprofen thuốc over-the-counter chống viêm.

Những cân nhắc

Chiết xuất lá ô liu có thể làm giảm lượng đường trong máu và làm giảm hormone kích thích tuyến giáp. Kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng chất chiết từ lá ô liu nếu bạn bị tiểu đường hay bị rối loạn tuyến giáp. Có rất ít tác dụng phụ được báo cáo từ chiết xuất lá ô liu, mặc dù có một thiếu nghiên cứu con người để xác định ảnh hưởng lâu dài. Olive cây phấn hoa có thể gây dị ứng nghiêm trọng ở những người nhạy cảm. Không có liều khuyến cáo có chiết xuất lá ô liu, nhưng liều oleuropein đến 1 g mỗi kg trọng lượng cơ thể ở chuột không độc hại. Một điển hình 500 mg đến 750 mg viên nang chiết xuất từ lá ô liu có chứa khoảng 20 mg oleuropein.

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh không phải là luôn luôn dễ dàng. Nhiều loại thực phẩm có nhiều chất béo, calo và đường, nhưng nó lại xuất hiện thường xuyên của chế độ ăn uống của bạn bởi vì chúng có mùi vị tốt. Có nhiều lý do cho việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh thay vì đồ ăn vặt, và biết những người quan trọng nhất có thể giúp bạn bỏ qua các loại thực phẩm không có dinh dưỡng và lựa chọn thực phẩm khôn ngoan hơn để thay thế. Thực hiện sự lựa chọn khôn ngoan ngay bây giờ sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai.

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh

Ngăn ngừa tăng cân

Hầu hết các đồ ăn vặt không chứa dinh dưỡng và quá nhiều calo và chất béo. Người ta tin rằng ăn những thực phẩm này là lý do chính tại sao rất nhiều người thừa cân hoặc béo phì. Điền chế độ ăn uống của bạn với các thức ăn có sản phẩm nào của dinh dưỡng lá ít chỗ cho các loại thực phẩm dinh dưỡng đầy. Lựa chọn không cho các loại trái cây, rau và sữa tách kem, vì chúng chứa ít calo và chất béo cao hơn và chất dinh dưỡng, có thể giúp ngăn ngừa tăng cân không lành mạnh.

Cải thiện vẻ bên ngoài của bạn

Một chế độ ăn uống được làm đầy với thức ăn nhanh, thực phẩm đóng gói và đồ ngọt lá ra trái cây, rau quả và thực phẩm dinh dưỡng dày đặc khác. Cuốn sách "của Tiến sĩ Perricone 7 bí mật để Đẹp, Khỏe và Trường Sinh" lưu ý rằng các loại thực phẩm bạn chọn có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của bạn. Béo, dầu mỡ và thức ăn có đường có thể gây khô da, móng tay giòn và tóc xỉn, trong khi các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn có thể cung cấp cho bạn một ánh sáng rực rỡ trẻ trung và giữ cho bạn trẻ trung hơn. Ăn các loại thực phẩm như dầu ôliu, cá hồi, các loại hạt, rau lá xanh và các sản phẩm rực rỡ sắc màu sẽ giữ cho làn da của bạn, tóc và móng tay khỏe mạnh.

Cải thiện sức khỏe và ngăn chặn dịch bệnh

rác thực phẩm có ít hoặc không có chất dinh dưỡng, và nếu bạn điền vào đó, sức khỏe của bạn có thể chịu đựng. Cơ thể của bạn dựa trên các vitamin và khoáng chất để làm việc đúng cách; nếu bạn không cung cấp một dòng liên tục của các chất dinh dưỡng, sức khỏe của bạn có thể giảm. Ăn trái cây màu sắc rực rỡ và rau quả, ngũ cốc và sữa ít chất béo sẽ giúp cung cấp cho cơ thể của bạn với chính xác những gì nó cần để duy trì sức khỏe. Tham khảo thêm thực phẩm có lợi cho thoái hóa khớp là cách điều trị hiệu quả nhất.

Ăn thức ăn có nhiều chất xơ như bột yến mạch, táo và các loại hạt, cũng có thể bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương là tốt. Cuốn sách "Healthy Foods: Fact Versus Fiction" báo cáo rằng các loại thực phẩm nhất định, bao gồm hạnh nhân, quả việt quất, bông cải xanh, có thể ngăn ngừa nhiều loại bệnh ung thư.

Cải thiện tinh thần

Thực phẩm ăn nhanh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn bởi vì nó chứa rất ít về những gì bộ não của bạn cần phải sản xuất các hóa chất chịu trách nhiệm về hạnh phúc và năng suất. Phương pháp tiếp cận để có sức khỏe tinh thần và thể chất, là những thực phẩm bạn ăn tác động thế nào tốt bạn cảm nhận cũng như triển vọng của bạn về cuộc sống.
Các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng trong trái cây tươi và rau quả có thể gây ảnh hưởng đến các hormone chịu trách nhiệm về sức khỏe tâm thần. Các axit béo omega-3 trong thực phẩm như cá hồi và quả óc chó cũng tác động đến sức khỏe của bộ não của bạn và tinh thần hạnh phúc của bạn. Đồ ăn vặt làm ngược lại, chúng không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để não hoạt động tốt.

Viêm xương bánh chè cải thiện nhờ các bài tập

Viêm xương bánh chè cải thiện nhờ các bài tập

Viêm xương bánh chè là thuật ngữ dùng để mô tả bệnh viêm khớp có ảnh hưởng đến đầu gối của bạn. Xương bánh chè là xương nhỏ, cũng biết như xương bánh chè bảo vệ khớp gối của bạn. Trong một doanh lành mạnh, xương bánh chè nằm trong một đường rãnh trên xương đùi được đầy đủ bôi trơn bằng chất lỏng hoạt dịch và bảo vệ sụn. Ở người bị viêm khớp, sụn có thể phá vỡ, dẫn đến xúc đau xương trên xương.

Viêm xương bánh chè cải thiện nhờ các bài tập

Những mục tiêu

Mục tiêu điều trị vật lý trị liệu cho bệnh viêm khớp đầu gối không phải để chữa bệnh, nhưng để giảm bớt các triệu chứng. Điều trị nên tập trung vào việc cải thiện sức mạnh trong cơ phân bố các thần kinh đầu gối. Khi cơ thể bạn có thể dựa nhiều hơn vào cơ bắp của bạn và ít hơn vào các khớp xương của bạn, sau đó khớp xương của bạn có một thời gian dễ dàng hoạt động. Ngoài ra, thực hiện nhiều động tác tập, bởi vì thường đau ở một khớp sẽ gây ra tình trạng bất động và mất nhiều.

Bài tập aerobic

Thấp ảnh hưởng đến bài tập aerobic không chỉ giúp đào tạo các cơ bắp mà phân bố các thần kinh khớp gối, nó cũng có thể giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn. Trọng lượng ít dư thừa bạn có, nhỏ hơn tải trọng là trên đầu gối của bạn, có thể làm cho một thế giới của sự khác biệt. bài tập aerobic mà là tốt cho bệnh viêm xương bánh chè bao gồm đi bộ và bơi lội. Tham khảo thêm nguyên nhân và bài tập chữa thoái hóa khớp bàn chân, cổ chân cực kì hiệu quả.

Tăng cường tập

Tăng cường các bài tập trong mục tiêu vật lý trị liệu để cải thiện sức mạnh của cơ bốn đầu của bạn và cơ gân kheo. Các bài tập chính xác được thực hiện trong một cách mà có sự căng thẳng ra phía trước của khớp gối của bạn. Bắt đầu với một nâng chân thẳng. Để thực hiện bài tập này, đứng với chân vai rộng ngoài. Nắm giữ một đối tượng văn phòng phẩm, mở rộng một chân ra bên trong một chuyển động chậm và kiểm soát, như thể bạn đang cố gắng để kick một cái gì đó. Từ từ hạ chân và lặp lại ở cả hai bên. Thêm một số kháng, chẳng hạn như một ban nhạc kháng hoặc trọng lượng mắt cá chân, sẽ tiếp tục cải thiện tăng sức mạnh trong các cơ bốn đầu.

Các động tác

Phạm vi động tác tập giúp các khớp hoạt động thông qua phạm vi chức năng của họ. Đối với một xương bánh chè bị viêm, thực hiện một đọc tác căng gân kheo khi ngồi. Bắt đầu bằng cách ngồi trên một chiếc ghế hoặc ghế. Mở rộng một chân ra trước mặt bạn, để đầu gối của bạn được như thẳng vì nó có thể được. Dựa trên cơ thể của bạn về phía trước và xuống để tay của bạn tiếp cận các ngón chân của bạn. Nạc chỉ như xa như bạn có thể mà không đau. Bạn sẽ cảm thấy một căng ở mặt sau của chân của bạn. Giữ này trong 20 giây, sau đó lặp lại ở phía bên kia.

Kiêng ăn gì khi bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Kiêng ăn gì khi bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Bệnh thoát vị đĩa đệm cần kiêng gì? Đây là vấn đề mà bạn đọc cần tìm hiểu để có thể hỗ trợ việc phòng và điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng hiệu quả hơn, tránh các cơn đau tái phát. Cụ thể hơn bạn đọc có thể theo dõi bài viết dưới đây.

Cần hạn chế các loại thức ăn, đồ uống sau đây khi bị bệnh thoát vị đĩa đệm:

• Cần tránh tất cả món ăn làm tăng chất mỡ trong máu đều bất lợi cho người đang bị bệnh cột sống vì xúc tác phản ứng viêm tấy sẽ làm tăng triệu chứng đau do thoát vị đĩa đệm. Bên cạnh đó những thực phẩm này sẽ làm tăng cân, không tốt cho người bệnh. Do đó không chỉ thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm-bông mà ngay cả bánh kẹo cũng nên hạn chế sử dụng.

• Tránh ăn những thực phẩm có hàm lượng purin và fructozo cao như: cá trích, thịt gia súc, gan và thịt lợn muối.
• Hạn chế hoặc không dùng các đồ uống có cồn như rượu, bia và các đồ uống có chứa nhiều cồn khác; không nên hút thuốc sẽ làm tăng khả năng bị thoát vị đĩa đệm cột sống.

Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và những điều bạn phải biết

Hoặc truy cập: http://cachchuathoatvidiadem.com/

Chữa thoát vị đĩa đệm cột sống tại nhà đơn giản

Chữa thoát vị đĩa đệm cột sống tại nhà đơn giản

Đối với căn bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống, dù có thể không mang đến những nguy hiểm nhưng song song đó có thể làm bạn bị ảnh hưởng bởi những phiền toái mà bệnh có thể dẫn đến như đau nhứt, rung, tê… Có nhiều cách bạn có thể thực hiện nhằm giảm bớt đi những ảnh hưởng đó. Cùng tham khảo một vài phương pháp dưới đây để thực hiện ngay nào.

Hãy thư giãn

Để chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng bạn cần phải tìm cho mình một tư thế thoải mái để nghỉ ngơi. Bên cạnh đó thì bạn có thể nằm ở trên sàn nhà hay trên một chiếc giường vừa vững chắc cùng với một chiếc gối nhỏ ở dưới đầu của bạn và kê một chiếc gối ở dưới đầu gối. Hay bạn có thể thử nằm đồng thời để một cái gối giữa hai đầu gối của bạn. Tuy nhiên không nằm ở trong một tư thế quá lâu.

Đi bộ

Việc đi bộ trong thời gian ngắn 10 – 20 phút mỗi ngày trên bề mặt bằng phẳng lưu ý là không dốc, đồi, hay cầu thang. Với việc đi bộ như vậy hiệu quả trong việc giảm những cơn đau do bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng gây ra đồng thời cũng tăng thêm sự dẻo dai cho cơ thể.

Sử dụng thuốc giảm đau

Trong trường hợp những cơn đau do thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng kéo dài mà không có sự chuyển biến mà có thể sử dụng thuốc giảm đau trong trường hợp cần thiết. Ngoài ra những loại thuốc này thường có hiệu quả tốt nhất nếu như bạn đưa chúng vào trong một lịch trình thường xuyên thay vì chờ đợi cho đến khi cơn đau trở nên nặng hơn.

Sử dụng phương pháp chườm nóng và chườm lạnh

Đây là hai biện pháp có tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm nhanh những cơn đau do bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng gây nên. Mặc dù không có bằng chứng cụ thể nào rằng việc sử dụng nhiệt và nước đá có tác dụng hiệu quả trong việc chữa bệnh nhưng nó lại có tác dụng trong việc giảm đau hiệu quả. Bạn có thể thực hiện theo cách sau nhé!

Chuẩn bị một miếng đệm nóng, sau đó đặt lên vị trí đau nhức trong thời gian 15 – 20 phút sẽ có tác dụng làm giãn cơ và hiệu quả trong việc giảm đau tức thời.

Đối với phương pháp chườm lạnh, bạn có thể chuẩn bị một túi đá hay một túi quả đã được đông lạnh đem bọc vào trong một chiếc khăn mỏng chườm vào chỗ đau trong thời gian 10- 15 phút sẽ có tác dụng giảm đau.

Xem thêm clip:Anh Huỳnh Văn Phong - Khỏi bệnh sau 1 hộp Tọa Cốt Thống (https://www.youtube.com/watch?v=YqP_KyQcJCQ)

Bệnh thoát vị đĩa đệm và cách điều trị không dùng tới phẫu thuật

Bệnh thoát vị đĩa đệm và cách điều trị không dùng tới phẫu thuật

Thoát vị đĩa đệm cột sống là căn bệnh mà nhiều người mắc phải hiện nay. 

• Nghỉ ngơi. Thông thường 1-2 ngày nghỉ ngơi tại giường sẽ làm dịu đau lưng. Nghỉ suốt cả ngày, nhưng tránh ngồi lâu trong thời gian dài nó sẽ làm cho chân không được linh hoạt. Thay đổi các tư thế hoạt động sai hàng ngày để tránh những cử động mà có thể gây ra đau đớn hơn đặc biệt là uốn người về phía trước và nâng vật. 
• Thuốc chống viêm. Các loại thuốc như ibuprofen hoặc naproxen có thể làm giảm đau. 
• Vật lý trị liệu. Bài tập cụ thể có thể tăng cường sức mạnh của thắt lưng và cơ bụng 
• Tiêm steroid ngoài màng cứng.Ssteroid được tiêm vào lưng để giảm viêm ở khu vực đau. Trong số các biện pháp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm trên, chỉ tiêm ngoài màng cứng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm triệu chứng. Có bằng chứng rằng việc tiêm ngoài màng cứng tốt có thể thành công ở 42-56% bệnh nhân đã điều trị bằng phương pháp bảo tồn khác nhưng không thành công. 

Nhìn chung, việc chăm sóc không phẫu thuật hiệu quả nhất cho thắt lưng thoát vị đĩa bao gồm các quan sát và tiêm steroid ngoài màng cứng để giảm đau ngắn hạn.

Xem thêm bài: Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và những nhầm lẫn tai hại http://cachchuathoatvidiadem.com/thoat-vi-dia-dem-cot-song-that-lung-va-nhung-nham-lan-tai-hai/

Mẹo chữa thoái hóa đốt sống cổ

Mẹo chữa thoái hóa đốt sống cổ

Viêm khớp là một bệnh gây đau, sưng, viêm và cứng khớp. Mặc dù nó không phải là phổ biến như các khu vực khác của cơ thể, thậm chí cổ có thể là nạn nhân của tình trạng này. Khi cơn đau viêm khớp lóe lên, có một số bài tập có thể được thực hiện để giúp làm dịu nó. Chúng được thực hiện nhẹ nhàng và trong một thời trang chậm và kiểm soát.

Mẹo chữa thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập gập cổ

Bằng cách làm động tác gập cổ, như một bài tập thể dục, bạn có thể tăng phạm vi của bạn chuyển động và giảm cứng khớp. Để làm bài tập này, đứng hoặc ngồi trong khi nhìn về phía trước. Từ từ hạ thấp đầu xuống xa nhất bạn có thể, sau đó đi theo hướng ngược lại và nghiêng đầu trở lại như xa nhất có thể. Quay trở lại và ra, từ từ, từ năm đến 10 lần. Tham khảo thêm bài tập chữathoái hóa đốt sống cổ rất hiệu quả.

Bài tập xoay cổ

Động tác xoay cổ có thể được thực hiện từ tư thế đứng hoặc ngồi. Bắt đầu với tư thế cổ của bạn cố định phía trước. Mà không cần nâng vai, xoay đầu sang bên phải như xa nhất bạn có thể. Việc quay đầu sang bên trái như xa như bạn có thể. Giữ mỗi vị trí cho 3-5 giây và lặp lại các chuyển động từ năm đến 10 lần. Bạn cũng có thể làm bài tập này trong khi nằm trên giường của bạn với đầu của bạn trên một chiếc gối.

Bài tập uốn cổ

Bài tập này có thể được thực hiện khi đứng hoặc ngồi. Trong khi nhìn về phía trước, hạ thấp đầu sang phía bên phải của bạn như xa nhất có thể. Nhấc nó lại lên và hạ thấp nó sang trái như xa như bạn có thể. Quay trở lại và ra, từ từ, từ năm đến 10 lần. Khi bạn làm bài tập này, giữ cho đầu của bạn gần vai nhất của bạn ở tất cả các lần. Nói cách khác, không xoay hoặc di chuyển qua lại.

Trượt về sau

Bạn có thể trượt đầu về sau từ một vị trí ngồi hoặc đứng. Nhìn về phía trước như bình thường và đặt hai ngón tay lên chóp mũi của bạn. Trong khi duy trì cái nhìn về phía trước và để lại ngón tay của bạn đứng yên, trượt đầu của bạn thẳng trở lại một vài inch. Mang nó trở lại để đáp ứng các ngón tay của bạn và lặp lại từ năm đến 10 lần.

Giữ đầu phía trước

Giữ nguyên vị trí của đầu, nghĩa là không có phạm vi của chuyển động. Giữ tay và đặt chúng trên trán của bạn. Áp dụng áp lực vào tay của bạn bằng cách đẩy đầu của bạn vào chúng. Giữ cho năm đến 10 giây và làm ba lần như vậy. Bạn có thể làm bài tập này cùng bằng cách đặt bàn tay của bạn ở phía sau đầu của bạn với ngón tay của bạn chằng chịt.

Tay giữ cạnh đầu

Tay giữ cạnh đầu cũng được thực hiện trong các bức ảnh thời trang. Để làm điều này, đặt bàn tay của bạn ở phía bên phải của đầu của bạn. Áp dụng áp lực vào bàn tay của bạn như thể bạn đang cố gắng để giữ cho đầu không bị rơi xuống. Giữ cho năm đến 10 giây, thấy mỏi thì đổi bên.

Sự liên quan giữa bệnh đau xương khớp và thực phẩm

Sự liên quan giữa bệnh đau xương khớp và thực phẩm

Hiện tượng khớp vai và gối đau dữ dội sau khi ăn một vài thực phẩm là việc xảy ra rất thương xuyên đối với tất cả mọi người. Đối với những người bị viêm khớp hoặc tình trạng viêm khớp khác, dị ứng thực phẩm có thể gây bùng nổ lên đau do viêm. Theo Trung tâm Dị ứng thực phẩm, bất cứ điều gì gây ra một phản ứng của hệ thống miễn dịch có thể gây đau khớp ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm cả vai hay đầu gối. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn phát triển đau ở các khớp của bạn sau khi ăn các loại thực phẩm nhất định, hãy nói chuyện với bác sĩ. Tham khảo thêm về những bài tập chữa thoái hóa khớp vai rất hiệu quả.

Sự liên quan giữa bệnh đau xương khớp và thực phẩm

Dị ứng thực phẩm

Dị ứng thức ăn thường gặp ở trẻ em hơn người lớn, nhưng bạn có thể tạo thành một dị ứng với bất kỳ thực phẩm bất kỳ lứa tuổi. Các loại thực phẩm phổ biến nhất gây ra một phản ứng dị ứng bao gồm lúa mì, đậu nành, lạc, cá, các loại hạt cây, động vật có vỏ, trứng và sữa, theo Medline Plus. Dị ứng thức ăn là một phản ứng của hệ miễn dịch gây ra bởi một sự cố. hệ thống miễn dịch của bạn bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc hại, như virus và vi khuẩn. Trong một phản ứng dị ứng, hệ thống miễn dịch của bạn những sai lầm của các protein trong thực phẩm là có hại và phản ứng quá mức để bảo vệ cơ thể. phản ứng của hệ miễn dịch này có thể kích hoạt vai và đau khớp đầu gối.

Triệu chứng không xuất hiện ngay lập tức

Trung tâm về Dị ứng thực phẩm cho rằng dị ứng thức ăn có thể dẫn đến tình trạng viêm khớp. Một số triệu chứng dị ứng không hiển thị ngay lập tức và có thể phát triển một ngày sau khi ăn một loại thực phẩm cụ thể. Điều này có thể làm cho các kết nối mà thực phẩm đang gây viêm khó khăn để khám phá. Ví dụ, nếu bạn dị ứng với lúa mì, do thời gian các protein được hấp thu vào cơ thể của bạn, nó có thể là giờ sau đó rằng bạn đang bị viêm khớp và đau đớn. Hãy nói chuyện với bác sĩ về tình trạng của bạn.

Xác định các phản ứng thực phẩm

Xác định các loại thực phẩm mà bạn bị dị ứng với là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa và điều trị tình trạng của bạn. Một loại bỏ chế độ ăn uống và dị ứng thử nghiệm có thể giúp xác định những loại thực phẩm bạn đang bị dị ứng. chế độ ăn loại trừ thực phẩm loại bỏ một loại thực phẩm cụ thể cho một vài tuần và sau đó lại giới thiệu nó cho thấy nếu cơ thể bạn phản ứng với nó.

Kiểm tra

Kiểm tra dị ứng bao gồm da và xét nghiệm máu. kiểm tra da sử dụng một lượng nhỏ protein thực phẩm khác nhau được tiêm dưới lớp trên cùng của da. Trong vòng 15 đến 20 phút, viêm sẽ phát triển nếu bạn dị ứng với thực phẩm cụ thể. Xét nghiệm máu sử dụng một mẫu máu của bạn để kiểm tra nó cho kháng thể IgE, kháng thể liên quan đến dị.

Vitamin B12 rất tốt cho bệnh nhân bị viêm khớp

Vitamin B12 rất tốt cho bệnh nhân bị viêm khớp

Viêm khớp là viêm khớp, gây đau, sưng, cứng khớp và phong trào hạn chế, theo PubMedHealth. Viêm khớp là do mất sụn thường bảo vệ các khớp xương. Các loại viêm khớp bao gồm viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp thiếu niên và viêm khớp nhiễm khuẩn. Thiếu máu là một vấn đề thường gặp ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp, theo Hội đồng Hành động thiếu máu quốc gia. Sự thiếu hụt vitamin B12 không gây viêm khớp nhưng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu máu ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp hoặc RA.

Vitamin B12 rất tốt cho bệnh nhân bị viêm khớp

Vitamin B12 và viêm khớp

Thiếu máu là một vấn đề thường gặp ở bệnh nhân RA, theo Hội đồng Hành động thiếu máu quốc gia. bệnh nhân RA có thể gặp thiếu máu do chảy máu đường tiêu hóa gây ra bởi việc sử dụng lâu dài của các thuốc chống viêm không steroid. NSAID được sử dụng để điều trị đau mãn tính ở bệnh nhân RA. B12 ngăn ngừa thiếu máu ở bệnh nhân RA bằng cách giúp tủy xương sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Tham khảo thêm triệu chứng và hình ảnh của bệnh thoái hóakhớp.

Các triệu chứng của thiếu hụt B12

Người bệnh thiếu hụt B12 có triệu chứng như yếu ớt, mệt mỏi, da xanh xao, lạnh ở bàn tay và bàn chân, đau miệng, đau lưỡi, khó thở, tim đập nhanh, nhịp tim bất thường, táo bón, chán ăn, sụt cân, tê và ngứa ran của tứ chi, lú lẫn, trầm cảm, trí nhớ kém và vấn đề duy trì sự cân bằng, theo Văn phòng của ăn bổ sung. Thiếu hụt B12 không được điều trị có thể gây tổn thương thần kinh vĩnh viễn, loạn tâm thần, mất trí nhớ nghiêm trọng và các vấn đề đi bộ.

Bố sung Vitamin B12

Các thiếu máu quốc gia Hội đồng Hành động khuyến cáo bệnh nhân RA uống bổ sung vitamin B12 để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. B12 bổ sung có sẵn trong dạng viên nén, viên nang và thuốc tiêm. tiêm B12 được quản lý như mũi trong bắp thịt trong các mô cơ sâu. viên nén uống và viên nang được uống trong bữa ăn. tiêm B12 rất thích hợp cho những bệnh nhân bị rối loạn do thiếu B12 và dạ dày nghiêm trọng, trong đó có thể ngăn chặn sự hấp thụ hoàn toàn của các vitamin.

Triệu chứng và điều trị viêm khớp

Bệnh nhân có triệu chứng viêm khớp như đau khớp và sưng, đỏ da quanh khớp, giảm khả năng di chuyển của khớp, cứng khớp và ấm áp quanh khớp, theo PubMedHealth. Viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp không có thuốc chữa. Điều trị được thiết kế để giảm đau và ngăn ngừa khuyết tật. Các bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau như acetaminophen, aspirin, ibuprofen và noproxen. Corticostreoids cũng được sử dụng để làm giảm viêm khớp và sưng.

Cách chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng hiệu quả hơn qua những món ăn

Cách chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng hiệu quả hơn qua những món ăn

Chế độ ăn uống hàng ngày là điều rất quan trọng, không thể thiếu đối với bất kỳ ai, đặc biệt là với những người bệnh. Dù đang áp dụng bất kỳ cách chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng nào đi nữa thì việc kết hợp cùng với xây dựng chế độ ăn uống hợp lý  sao cho đúng vẫn vô cùng cần thiết cho việc điều trị đạt hiệu quả tốt nhất.

Các món ăn tốt cho người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm

Các món ăn giàu canxi tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đệm

Canxi có vái trò quan trọng trong việc cấu thành và duy trì sức khỏe của xương khớp và cơ bắp, đồng thời truyền tải các tín hiệu đến các tế bào hệ thần kinh. Những người mắc các bệnh lý về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp, loãng xương cần phải cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể với các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, thịt, xương sụn, sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu nành, các loại đậu, giá đỗ, các loại rau có màu xanh thẫm như rau bina, rau mồng tơi, rau ngót, bông cải xanh…

Thực phẩm chứa omega – 3 có ích cho người thoát vị đĩa đệm

Cá hồi, cá thu, các loại hạt và ngũ cốc như hạnh nhân, hạt bí, hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt vừng, đậu nành, cải bắp… là những thực phẩm giàu omega – 3 mà người bị thoát vị đĩa đệm rất cần được bổ sung. Chất omega -3 được cung cấp cho cơ thể sẽ biến đổi thành prostaglandin ngăn ngừa các phản ứng viêm rất tích cực. Nhờ vậy giúp người bệnh giảm thiểu các cơn đau nhức rất tốt.

Thực phẩm giàu vitamin cần thiết để chữa thoát vị đĩa đệm

Các vitamin có tác dụng tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Mỗi loại vitamin có những công dụng riêng mà những người đang trong quá trình điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cần chú ý bổ sung như:

Ngoài việc bổ sung những món ăn ăn tốt cho người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm thì có nhiều thực phẩm bất lợi mà người bị thoát vị đĩa đệm không nên ăn như: thức ăn nhanh, các món chiên nướng, món ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán, xúc xích, thức uống chứa cồn và chứa chất kích thích như bia, rượi, thuốc lá, nước ngọt có ga…, các thực phẩm giàu purin như nội tạng động vật, thịt muối…

Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao, thực hiện vật lý trị liệu, yoga, thiền hay các phương pháp xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt… theo sự hướng dẫn của bác sĩ điều trị để hỗ trợ quá trình chữa bệnh thoát vị đĩa đệm đạt hiệu quả nhé!

Clip: https://www.youtube.com/watch?v=ZcLC2hEUiSQ&feature=youtu.be